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养肝护肝,要坚持5个生活习惯

时间:2019-10-10 19:48???? 来源:未知????作者:CC国际客服QQ_cc国际网投平台花姐_CC国际预测生活网
养肝护肝,要坚持5个生活习惯


如果平时的生活习惯不好,经常做一些对肝脏有害无益的事,那么肝脏损伤就会持续累积,严重的话最终有转肝硬化、肝癌的风险。有些不良习惯对乙肝携带者(平时无症状)的人来说,还有可能导致肝炎的急性爆发。平时养肝护肝我们需要从下面5点生活习惯来坚持,慢慢的可以养好肝脏。

1、早睡早起

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现代人娱乐方式比较多,好多人手机不离手,晚上躺床上后可能还要刷几个小时手机等凌晨以后了才睡觉。两个人互道晚安之后可能并不是真的去睡了,而是去玩手机或者电脑游戏。其实这些生活习惯是不好的,大家也都知道,但是难以改掉。

特别对于本身肝脏已经有点问题的朋友,如果经常熬夜建议一定要克制、纠正。因为晚上11点到凌晨1点是肝脏解毒、代谢的最佳时间,肝脏也是需要休息的,不要再给自己的身体增加负担了。

2、清淡饮食

肝脏是人体的消化中心,如果经常吃一些油腻的、高热量的、辛辣刺激的、高糖的等这类食物,肯定会给肝脏的代谢增加负担的。所以日常饮食尽量以清淡为主,多吃一些新鲜的绿色蔬菜(肝喜绿),对保肝的效果是很好的。

3、保持好的心情

气大伤肝,经常生闷气或者是脾气暴躁的话,会导致肝气郁结、肝火旺等情况的出现,现代生活人们生活压力比较大,要学会放松,找到适合自己放松的方法。

4、少喝酒或者是拒绝喝酒

酒中的乙醇在肝内分解成乙醛,这是一种对肝脏有害的物质。长期喝酒的人出现酒精性脂肪肝、肝硬化的风险高。另外对乙肝感染者来说,最好是拒绝喝酒,不然恶化为肝硬化的几率会成倍增高。

5、常喝茶,尤其是绿茶

经常喝茶不仅可以陶冶情致,也可以保肝护肝。比如绿茶含有丰富的茶多酚,可清热解毒、消炎抗菌。还可以消除坏的自由基,保护细胞。

经常喝些绿茶,可能会降低身体中过高的胆固醇和甘油三酯,稀释血液,减轻肝脏负担,减弱患上脂肪肝的风险。

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